Resolusi 2024 yang kita tetapkan dapat menjadi cerminan semangat dan harapan untuk mewujudkan impian. Namun jangan hanya berhenti di angan-angan, sebaiknya kita membuat vision board atau dream board simple untuk memvisualisasikan target dan tujuan yang ingin dicapai. 

Berbagai penelitian membuktikan manfaat journaling dan menuliskan impian dalam bentuk vision board. Riset dari Harvard University terhadap mahasiswanya mengungkap fakta menarik tentang hubungan antara memiliki dan menuliskan impian dengan mencapai kesuksesan. 

Hasilnya cukup mencengangkan, sebanyak 83% mahasiswa ternyata tidak memiliki impian yang jelas. Sebanyak 14% memiliki impian spesifik, namun mereka tidak pernah menuliskannya. Hanya 3% dari total responden yang memiliki tujuan jelas dan secara aktif menuliskan impiannya. 

Dalam beberapa tahun, kelompok yang hanya 3 persen tersebut memiliki pendapatan hingga 10 kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki impian spesifik tetapi tidak pernah menuangkannya dalam tulisan. Menarik, bukan?

Pentingnya menuliskan tujuan juga diperkuat oleh studi Gail Matthews di Dominican University. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang menuliskan tujuan memiliki tingkat pencapaian yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak melakukannya. 

Data ini menggambarkan bahwa menetapkan dan menuliskan tujuan tidak hanya memberikan arah yang jelas, tetapi juga secara empiris dapat meningkatkan peluang untuk mencapainya. Sedangkan vision board membuat tulisan tujuan tersebut terlihat lebih menarik.

Selengkapnya, berikut pengertian, manfaat, dan cara membuat vision board yang bisa kita ikuti.

Pengertian dan Manfaat Vision Board

Mengutip Psychologytoday, vision board adalah bentuk manifestasi tujuan secara fisik maupun digital yang berisi gambar-gambar terkait target dan impian seseorang. MBG Mindfulness menggambarkan vision board sebagai cara untuk memvisualisasikan dan melihat dengan detail tujuan pribadi, baik itu untuk tahun ini atau masa depan.

Biasanya, vision board disusun seperti kumpulan kolase menarik yang memuat gambar-gambar dari majalah. Lengkap dengan rangkaian kata-kata yang memberikan inspirasi untuk mewujudkan impian serta mencapai tujuan hidup. 

Cara kerja vision board yang dijelaskan oleh Dr. Erin Eatough yakni dapat menjadi konsep pikiran yang mendahului perilaku atau kebiasaan. Meskipun vision board dapat berubah seiring waktu dan pencapaian tujuan, proses membuatnya tetap memberikan kejelasan dan gambaran yang jelas terkait dengan impian dan tujuan hidup seseorang. 

Meskipun hanya berbentuk dream board simple, adanya vision board memiliki beberapa manfaat berikut:

1. Memvisualisasikan Tujuan dengan Jelas

Dengan menyusun gambar-gambar yang merepresentasikan impian dan harapan, seseorang dapat melihat dengan nyata apa yang ingin dicapai dalam hidupnya. Ini menciptakan gambaran visual yang kuat dan membangun fokus pada hal-hal yang benar-benar diinginkan.

2. Mendorong Self-Awareness dan Self-Reflection

Proses membuat vision board tidak hanya sebatas menempel gambar, tetapi juga melibatkan refleksi diri. Seseorang perlu memikirkan dengan seksama apa yang benar-benar penting dan diinginkan dalam hidupnya. Dalam hal ini, vision board membantu mengembangkan self-awareness serta kemampuan untuk merenung tentang nilai-nilai dan tujuan pribadi.

3. Meningkatkan Optimisme

Membuat vision board dapat memberikan pengalaman emosional positif. Membayangkan masa depan yang penuh harapan melalui gambar-gambar yang dipilih dapat meningkatkan suasana hati dan optimisme. Emosi positif ini cenderung menciptakan peluang dan meningkatkan kemungkinan kesuksesan dalam mencapai tujuan yang diinginkan.

4. Memberikan Pengingat Visual

Vision board bukan hanya kumpulan gambar, tetapi juga berfungsi sebagai pengingat visual. Adanya vision board membantu seseorang untuk tetap terfokus pada tujuannya. Pengingat visual ini dapat menggerakkan seseorang untuk mengambil langkah-langkah konkret menuju impian.

5. Mendorong Aksi dan Perubahan Perilaku

Secara psikologis, vision board dapat menjadi pendorong untuk mengubah perilaku dan mengambil tindakan yang mendukung pencapaian tujuan. Dengan terus melihat gambar-gambar yang merepresentasikan tujuan, seseorang lebih cenderung untuk tergerak secara positif dan melakukan langkah-langkah yang mendekatkan diri pada impian. 

Cara Membuat Vision Board

Membuat vision board adalah proses pribadi yang meleburkan refleksi, kreativitas, dan fokus untuk mencapai impian dan tujuan hidup. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa kita ikuti untuk membuat vision board:

1. Evaluasi dan Tinjauan Diri

Evaluasi dan tinjauan diri merupakan fase awal yang krusial dalam pembuatan vision board. Melalui jurnal, kita merenungkan pencapaian, kegagalan, dan momen berharga dari tahun sebelumnya. 

Dengan menilai apa yang berhasil dicapai dan belum dicapai dalam kehidupan saat ini, kita dapat mengidentifikasi strategi yang perlu dilakukan selanjutnya. Termasuk menganalisis kembali impian mana yang perlu dikejar dan yang sebaiknya ditinggalkan.

Langkah evaluasi ini menciptakan pemahaman mendalam tentang potensi diri dan nilai-nilai yang benar-benar penting. Hal ini memastikan bahwa setiap elemen yang dipilih untuk vision board akan mencerminkan identitas dan tujuan pribadi. Evaluasi dan tinjauan diri merupakan fondasi yang kuat untuk merancang vision board yang kreatif dan otentik.

2. Pikirkan dengan Jelas Visi dan Tujuan

Sebelum mulai menyusun vision board, tentukan dengan jelas visi, tujuan, dan pencapaian yang ingin dicapai. Proses pemikiran ini merupakan dasar dari vision board yang akan dibuat. Hindari terburu-buru dan pikirkan dengan serius, mendetail, dan dengan tingkat kesadaran diri yang tinggi.

3. Persiapkan Bahan dan Alat yang Diperlukan

Cara membuat vision board selanjutnya yaitu menyiapkan bahan dan alat yang diperlukan. Jika ingin membuat versi non-digital, siapkan sebidang papan sebagai dasarnya. Pilih bahan yang sesuai dengan tampilan atau tema vision board yang diinginkan, bisa berupa kayu atau kawat. 

Pastikan memiliki ATK seperti spidol, lem, selotip, pushpins, gunting, dan perlengkapan lainnya. Hiasan tambahan seperti stiker, kata-kata motivasi, dan washi tape juga dapat menambahkan sentuhan kreatif. Opsi hemat dapat menggunakan majalah atau buku bekas sebagai hiasan.

4. Temukan Gambar dan Objek yang Mewakili Visimu

Setelah merinci visi, carilah gambar yang mendekati konsep visi tersebut. Gambar bisa diperoleh dari majalah, internet, atau bahkan melalui foto dan gambaran-gambaran yang kita buat sendiri. Selain gambar, tambahkan kutipan atau quotes yang mendukung visi, serta beberapa objek yang dapat mewakili tujuan yang ingin dicapai.

5. Susun Bahan-bahan yang Telah Dikumpulkan

Mulailah menyusun vision board dengan meletakkan bahan-bahan yang sudah dikumpulkan di papan yang telah disiapkan. Cara membuat vision board dapat dilakukan sesuai keinginan dan kreativitasmu. Jangan merasa terbebani, nikmati proses ini. Kita bisa mencari inspirasi di Pinterest dan laman lainnya di internet.

6. Letakkan Vision Board di Tempat yang Sering Kamu Lihat

Setelah menyelesaikan vision board, letakkan di tempat yang sering kamu lihat. Misalnya kulkas, tembok di dekat dapur, samping kaca rias, di dalam ruang kerja, atau samping meja kerja. Tujuannya agar visi dan tujuan yang tergambar dapat menjadi pengingat kontinu. Ini untuk mempertahankan semangat dan menjaga fokus pada perjalanan menuju pencapaian tujuan.

7. Gunakan Sebagai Peta Kehidupan

Vision board bukan hanya untuk dibuat, melainkan juga untuk diimplementasikan. Gunakan sebagai panduan dalam membuat rencana tindakan, jadwal harian, atau sebagai inspirasi dalam mencapai tujuan. Proses ini menjadikan vision board sebagai alat dinamis untuk membimbing langkah-langkah menuju masa depan yang diinginkan.

Contoh Resolusi 2024 

Cara membuat vision board sebenarnya tidak sulit. Kita bisa menyesuaikannya dengan keinginan dan kreativitas kita sendiri. Jika masih bingung, berikut contoh resolusi 2024 yang bisa kita jadikan dasar dalam membuat dream board simple.

Resolusi 2024: Menciptakan Transformasi Pribadi dan Profesional

Peningkatan Kesehatan Fisik dan Mental

Menetapkan komitmen untuk mengutamakan kesehatan dengan menjalani rutinitas olahraga teratur, memperbaiki pola makan, dan melibatkan diri dalam aktivitas relaksasi seperti meditasi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Strategi yang perlu dilakukan:

• Rutin olahraga minimal tiga kali seminggu.
• Mengintegrasikan pola makan sehat dengan menyertakan lebih banyak sayuran dan buah dalam setiap hidangan.
• Mengikuti sesi meditasi atau kegiatan relaksasi setiap pagi selama 15 menit.

Pengembangan Keterampilan Profesional

Mengidentifikasi area keterampilan yang perlu ditingkatkan dan merancang rencana pembelajaran yang mencakup pelatihan, kursus, atau sertifikasi untuk memperkuat kualifikasi dan meningkatkan daya saing di lingkungan kerja.

Strategi yang perlu dilakukan:

• Menyelesaikan setidaknya dua kursus online terkait dengan bidang pekerjaan.
• Mendapatkan sertifikasi terkait yang meningkatkan kompetensi dalam pekerjaan saat ini.
• Berpartisipasi dalam satu pelatihan atau konferensi industri.

Eksplorasi dan Pengembangan Hobi

Merancang resolusi untuk eksplorasi dan pengembangan hobi dengan mengikuti kelas seni rupa atau musik. Serta meluangkan waktu setiap minggu untuk aktivitas hobi baru dan menyelesaikan satu proyek kreatif yang melibatkan hobi baru.

Strategi yang perlu dilakukan:

• Mengikuti kelas seni rupa atau musik setidaknya satu kali dalam setahun.
• Meluangkan waktu setiap minggu untuk aktivitas hobi baru.
• Menyelesaikan satu proyek kreatif yang melibatkan hobi baru.

Peningkatan Keseimbangan Hidup

Meningkatkan keseimbangan hidup dengan menjadwalkan waktu untuk kegiatan bersama keluarga. Memastikan waktu bersantai dan aktivitas relaksasi, seperti yoga atau meditasi, menjadi bagian rutin untuk mendukung keseimbangan hidup.

Strategi yang perlu dilakukan:

• Menjadwalkan waktu untuk kegiatan bersama keluarga minimal dua kali seminggu.
• Memastikan waktu bersantai di luar jam kantor untuk meningkatkan keseimbangan hidup.
• Melakukan aktivitas relaksasi seperti yoga atau meditasi setiap minggu.

Kontribusi Sosial dan Kemanusiaan

Merumuskan resolusi kontribusi sosial dan kemanusiaan dengan terlibat dalam kegiatan sukarela. Serta, mendonasikan sejumlah tertentu untuk amal setiap bulan dan mendukung atau berpartisipasi dalam satu inisiatif sosial komunitas.

Strategi yang perlu dilakukan:

• Terlibat dalam kegiatan sukarela setidaknya sekali sebulan.
• Mendonasikan 10% penghasilan untuk amal setiap bulan.
• Mendukung atau berpartisipasi dalam satu inisiatif sosial komunitas.

Peningkatan Literasi Finansial

Meningkatkan literasi finansial dengan menyusun anggaran bulanan dan menabung rutin dari pendapatan setiap bulan. Serta, mempelajari dan menerapkan prinsip-prinsip investasi yang bijak.

Strategi yang perlu dilakukan:

• Menyusun anggaran bulanan.
• Menabung minimal 10% dari pendapatan setiap bulan.
• Belajar dan mulai menambah investasi di instrumen  yang lebih variatif.

Kontribusi Lingkungan

Meningkatkan kontribusi terhadap lingkungan dengan mengurangi penggunaan plastik, menanam pohon, dan mendukung produk serta usaha berkelanjutan secara aktif.

Strategi yang perlu dilakukan:

• Mengurangi penggunaan plastik dengan menggunakan kantong belanja reusable setiap saat.
• Menanam sayuran di pekarangan.
• Menanam satu pohon setiap tahun.
• Mendukung produk dan usaha berkelanjutan secara aktif.

Dengan membuat resolusi 2024 dalam sebuah vision board, kita tidak hanya menetapkan tujuan secara verbal, tetapi juga menciptakan pandangan visual yang menarik. Ini bisa menginspirasi setiap langkah harian menuju pencapaian impian. 

Vision board adalah alat bantu yang memberikan arah yang jelas dan membangun koneksi emosional dengan tujuan yang ingin dicapai. Mumpung masih momen pergantian tahun, yuk kita buat resolusi 2024 pakai vision board yang menarik!