Podcast kesehatan mental kini menjadi salah satu media populer untuk menjaga keseimbangan emosional dan kesehatan mental. Berbagai rekomendasi podcast self-care hadir dengan konten edukatif yang mengupas isu kesehatan jiwa, mulai dari cara mengatasi stres hingga teknik relaksasi. 

Mental health podcast dapat memberikan panduan praktis, serta menghadirkan perspektif baru dari para ahli yang membahas masalah mental dengan cara yang ringan dan mudah dipahami. Bagi mereka yang mencari cara efektif untuk merawat diri, mendengarkan podcast inspiratif menjadi solusi yang mudah diakses.

Selain sebagai sarana belajar, mendengarkan podcast untuk relaksasi juga semakin diminati, terutama di tengah tekanan kehidupan sehari-hari. Podcast dengan tema inspiratif sering kali mampu memberikan kenyamanan sekaligus wawasan baru tentang cara menghadapi tantangan emosional. 

Terdapat banyak pilihan podcast inspiratif di mana kita dapat menemukan konten yang sesuai dengan kebutuhan mental dan emosional. Sekaligus meningkatkan kualitas hidup melalui pengetahuan yang diberikan secara personal dan reflektif.

Berikut 17 rekomendasi podcast kesehatan mental yang menawarkan berbagai topik mulai dari self-care, manajemen stres, hingga inspirasi untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental dalam kehidupan sehari-hari.

1. Selaras Jiwa

Podcast Selaras Jiwa yang dibawakan oleh Nabila Gasani menawarkan konten yang berfokus pada self-healing dan self-care dengan pendekatan yang sangat lembut dan menenangkan. Nabila yang juga seorang konselor dan hipnoterapis berbagi tips dan trik untuk melaraskan jiwa di tengah tantangan kehidupan sehari-hari. 

Podcast ini membahas berbagai topik seperti kesehatan mental, spiritualitas, dan motivasi dengan penyampaian yang rapi dan tenang. Nabila juga mengajarkan teknik hipnoterapi mandiri yang bisa dilakukan pendengar untuk menyembuhkan luka batin. Dengan nuansa monolog yang intim dan menyentuh, Selaras Jiwa menjadi tempat yang aman bagi pendengar yang ingin mengembalikan keseimbangan jiwa mereka.

2. Psikologid

Psikologid adalah kanal podcast inspiratif yang dibuat oleh Komunitas Psikologi Digital. Diprakarsai oleh Daud Antonius, podcast ini menawarkan episode-episode singkat namun padat informasi. 

Podcast ini berfokus pada topik kesehatan mental dan psikologi aplikatif, dengan pendekatan yang langsung ke poin, tanpa banyak bertele-tele. Episode-episode ini cocok bagi mereka yang ingin mendapatkan pemahaman cepat namun mendalam tentang isu-isu psikologi dan solusi yang relevan.

Konten Psikologid lebih cenderung informatif dan edukatif daripada menghibur, sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang sibuk tetapi tetap ingin mendapatkan wawasan dari para ahli di bidang psikologi. Podcast ini juga sering kali menyajikan studi kasus dan contoh nyata yang bisa langsung diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.

3. FromToBy.Us

FromToBy.Us merupakan podcast mingguan yang menawarkan ruang bagi pendengar untuk meningkatkan apresiasi diri dan menemukan kedamaian batin. Podcast ini menggunakan format monolog yang disampaikan dengan cara yang pelan dan menenangkan, sehingga cocok untuk didengarkan oleh siapa pun yang membutuhkan ketenangan di tengah kesibukan. Setiap episode berdurasi pendek, sehingga mudah disisipkan dalam rutinitas harian yang padat.

Selain fokus pada kesehatan mental, FromToBy.Us juga mengeksplorasi topik lain seperti pengembangan diri dan psikologi kepribadian. Tujuannya untuk membantu pendengar lebih memahami diri mereka sendiri. Konten yang disajikan menekankan pentingnya merenungkan kehidupan dan menjaga keseimbangan emosional, terutama bagi mereka yang sering merasa kewalahan oleh aktivitas sehari-hari.

4. Greatmind

Podcast Greatmind yang dipandu oleh jurnalis Marissa Anita membahas topik kesehatan jiwa melalui dua pendekatan, yaitu monolog singkat dan dialog mendalam. Monolog yang dibawakan oleh Marissa sangat sederhana namun reflektif, bertujuan untuk membantu pendengar memahami konsep self-awareness dan self-knowledge. 

Dalam sesi dialog, Marissa mengundang berbagai tokoh terkenal dari beragam latar belakang untuk berbagi pemikiran tentang kesehatan mental dan tantangan kehidupan modern. Para tamu sering berbagi pengalaman pribadi yang memungkinkan pendengar mendapatkan wawasan tentang bagaimana menjaga kesehatan mental di tengah rutinitas yang sibuk dan terkadang penuh tekanan.

5. Lowbatt Podcast

Lowbatt Podcast menawarkan ruang bagi pendengar untuk berbagi pengalaman mereka secara anonim, khususnya terkait isu-isu kehidupan sehari-hari yang dialami anak muda. Dipandu oleh Andri Azhari, podcast ini mengangkat cerita nyata dari pendengar, mulai dari masalah percintaan hingga perasaan gagal dalam hidup. 

Setiap episode menekankan bahwa pendengar tidak sendiri dalam perjuangan mereka, karena orang lain juga menghadapi masalah yang serupa. Pendekatan yang berpusat pada pengalaman pribadi ini menjadikan Lowbatt Podcast unik, di mana pendengar tidak hanya mendapatkan validasi atas perasaan mereka tetapi juga terinspirasi oleh kisah-kisah yang mungkin mirip dengan situasi mereka sendiri. 

6. Jeda Langkah Podcast

Jeda Langkah Podcast menonjolkan pembahasan mengenai kesehatan mental dari sudut pandang profesional, dengan fokus pada diskusi yang terstruktur dan informatif. Setiap episode menghadirkan para psikolog yang membahas isu-isu terkait kesehatan mental dengan mendalam dan terarah. Hal ini memberikan perspektif yang lebih ilmiah dan edukatif, dibandingkan dengan podcast lain yang lebih kasual.

Pendekatan yang profesional ini cocok untuk pendengar yang ingin memahami kesehatan mental secara lebih serius, serta mendapatkan solusi yang didasarkan pada pandangan ahli. Podcast ini membantu pendengar membedakan antara gejala psikologis yang umum terjadi dan kondisi yang memerlukan intervensi profesional. Sehingga mereka dapat mengambil langkah yang tepat dalam merawat kesehatan mental.

7. OVERTHINKING with Marvin

Rekomendasi mental health podcast selanjutnya yaitu OVERTHINKING with Marvin yang dipandu oleh Marvin Sulistio. Podcast ini membahas kebiasaan overthinking yang sering dialami oleh banyak orang, terutama dalam masyarakat yang semakin sibuk. 

Podcast ini mengajak pendengar untuk merenungkan topik-topik seperti bagaimana merelakan kehilangan dan berdamai dengan masa lalu, yang sering kali menjadi pemicu overthinking. Marvin menawarkan perspektif yang mendalam namun tetap ringan untuk diikuti.

Podcast ini menawarkan alat dan teknik praktis yang bisa digunakan pendengar untuk melatih pikiran mereka agar lebih tenang dan terfokus. Selain membantu pendengar memahami dampak buruk dari overthinking, OVERTHINKING with Marvin juga memberikan langkah-langkah konkret untuk menghentikan kebiasaan ini dan meraih ketenangan mental.

8. Anxiously

Podcast Anxiously diciptakan oleh Scarlet Curtis dan mengajak para pendengar untuk mengikuti perjalanan Scarlet dalam mengatasi kecemasan. Dia berbicara dengan para ahli kesehatan mental, aktivis, dan penulis untuk mendiskusikan tantangan sehari-hari yang dihadapi oleh orang yang menderita gangguan kecemasan. 

Anxiously menyajikan pandangan yang sangat personal dan hangat tentang bagaimana menghadapi kecemasan di tengah tuntutan modern. Rekomendasi podcast self-care ini cocok bagi mereka yang mencari pendekatan empatik dalam memahami kecemasan, dengan sentuhan kehangatan serta wawasan dari berbagai narasumber yang beragam.

9. 10% Happier

Dipandu oleh Dan Harris, seorang jurnalis yang mengalami serangan panik di siaran langsung TV, 10% Happier adalah podcast yang menyelidiki manfaat meditasi bagi kesehatan mental. Harris berbicara dengan berbagai tokoh seperti praktisi meditasi, terapis, dan pakar kesejahteraan untuk mengurai mitos tentang meditasi dan bagaimana praktik mindfulness dapat membantu kita menjadi “10% lebih bahagia.”

Podcast ini memberikan panduan praktis bagi pendengar yang baru memulai meditasi. Termasuk bagi mereka yang ingin lebih mendalami cara merawat kesehatan mental melalui pendekatan mindfulness yang realistis.

10. Griefcast

Griefcast adalah podcast inspiratif yang dipandu oleh komedian Cariad Lloyd dan berfokus pada topik yang jarang dibicarakan, yakni duka dan kehilangan. Podcast ini menghadirkan berbagai tamu dari kalangan komedian, penulis, hingga psikolog yang berbagi pengalaman pribadi mereka dalam menghadapi kematian orang yang dicintai.

Dengan nuansa yang terkadang ringan meskipun topiknya berat, Griefcast adalah sumber penting bagi siapa pun yang sedang berduka dan mencari penghiburan serta pemahaman tentang proses berduka.

11. Feel Better, Live More

Podcast ini dipandu oleh Dr. Rangan Chatterjee, seorang dokter asal Inggris yang menyoroti bagaimana perubahan kecil dalam gaya hidup dapat menghasilkan perbedaan besar bagi kesehatan mental dan fisik. Feel Better, Live More membahas berbagai topik mulai dari tidur, nutrisi, hingga kesehatan mental, dan sering kali mengundang pakar kesehatan dari berbagai disiplin ilmu untuk memberikan wawasan yang mudah diterapkan.

12.  The Anxiety Coaches Podcast

Podcast ini dipandu oleh Gina Ryan dan diluncurkan dengan tujuan untuk membantu para pendengar mengatasi kecemasan tanpa bergantung pada obat-obatan. The Anxiety Coaches Podcast menyediakan tips, strategi, dan wawasan dari terapis serta pakar kesehatan mental.

Fokus podcast ini pada teknik self-help dan pendekatan alami dalam mengelola kecemasan. Podcast ini menyajikan informasi yang relevan dan praktis untuk siapa pun yang ingin belajar bagaimana mengendalikan kecemasan mereka melalui teknik mindfulness dan stress management yang teruji.

13. Mindful Muslim Podcast

Mindful Muslim Podcast adalah podcast kesehatan mental yang berfokus pada kesejahteraan emosional dari perspektif Islami. Dipandu oleh Dina Amlot, podcast ini membahas bagaimana mengintegrasikan praktik mindfulness dan nilai-nilai spiritual dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental yang lebih baik.

Dina sering mengundang pakar kesehatan mental dan pemimpin komunitas untuk membahas topik seperti kecemasan, depresi, serta tantangan yang dihadapi oleh umat Muslim modern. Mindful Muslim Podcast adalah pilihan yang relevan bagi mereka yang mencari solusi kesehatan mental dalam konteks spiritual.

14. The Hilarious World of Depression

Podcast yang unik ini menggabungkan humor dengan diskusi mendalam tentang kesehatan mental, khususnya depresi. Dipandu oleh John Moe, The Hilarious World of Depression mengundang komedian dan selebriti untuk berbagi pengalaman pribadi mereka tentang menghadapi depresi.

Dengan pendekatan humor, podcast kesehatan mental ini mencoba mengurangi stigma yang seringkali terkait dengan kesehatan mental dan membuka ruang untuk percakapan yang lebih santai tentang depresi. Pendengar akan tertawa sekaligus belajar bagaimana orang-orang terkenal berjuang menghadapi depresi mereka dan menemukan strategi coping yang berhasil.

15. Happy Place

Happy Place dipandu oleh Fearne Cotton, seorang presenter TV asal Inggris, yang mengeksplorasi cara-cara menemukan kebahagiaan di tengah kesulitan. Cotton berbicara dengan berbagai tamu mulai dari selebriti hingga pakar kesehatan mental untuk membahas bagaimana mereka menghadapi tantangan emosional dan menemukan ketenangan dalam hidup.

Pendengar bisa mendapatkan wawasan praktis tentang bagaimana meningkatkan kesehatan mental dengan berfokus pada self-care dan mencari kebahagiaan dalam hal-hal kecil. Rekomendasi podcast self-care ini adalah pilihan yang inspiratif dan penuh harapan bagi siapa pun yang ingin menjalani hidup dengan lebih positif.

16. The Trauma Therapist Podcast

Podcast ini dirancang untuk membantu para profesional kesehatan mental yang bekerja dengan klien yang menderita trauma. Dipandu oleh Guy Macpherson, The Trauma Therapist Podcast menawarkan wawasan mendalam dari para terapis dan pakar trauma mengenai bagaimana mereka mendukung klien mereka dalam proses penyembuhan.

Meskipun target audiens utamanya adalah para profesional, podcast ini juga cocok bagi siapa pun yang ingin belajar lebih dalam tentang trauma. Isinya adalah tentang proses penyembuhan dari pengalaman tersebut.

17. Mental Health Foundation Podcast

Podcast ini disajikan oleh tim ahli dari Mental Health Foundation di Inggris. Setiap episodenya membahas isu-isu mendalam terkait kesehatan mental dari perspektif ilmiah dan profesional. Podcast ini memberikan panduan yang jelas tentang bagaimana menjaga kesehatan mental di tengah tekanan hidup modern, dengan fokus pada pencegahan dan pemahaman.Mendengarkan podcast kesehatan mental bisa menjadi langkah mudah untuk merawat pikiran. Pilihlah podcast inspiratif yang sesuai dengan kebutuhanmu. Setiap episode akan memberi wawasan baru. Kita bisa belajar dan introspeksi dari berbagai topik yang diangkat. Rekomendasi podcast self-care ini bisa menjadi teman dalam menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan mental.